80キロからのダイエットで女性は大変?成功するには?皮たるむ?

Weight Loss 005

普通に生活しているだけなのに、なぜか体重が80キロになってしまった!
いや~~やばいよね、ダイエットしなきゃ!

という切実な女性のためにどうやったら70キロまで体重を落とすことができるのか、その方法を自分のダイエット体験を交えて伝授します。

その際に、ダイエットしたら皮はどうなるの?などという疑問にもお答えしていきますよ~~。

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80キロからのダイエットで女性は大変?

80キロからのダイエットが大変かどうかですが、それはあなたのやる気次第となってくるでしょう。
やる気次第って!?と思われるでしょうが、本当にダイエットはそれに尽きるのです。

80キロから始めたダイエットで私もようやく70キロまで体重を減らすことができました。
ダイエットは決して楽なものではないでしょう。
けれどやり方次第でそれほど苦しいものでもなく遂行できるのです。

ダイエットで挫折してしまう大きな要因としては
・運動が大変
・食べたいものを我慢できない

などがあげられますね。

特に80キロもの体重があると、運動をするのも心臓に負荷がかかってしまうので大変だとと思います。
下手をすると運動をすることで膝や腰を痛めてしまう場合もあるかもしれません。

それに、食べたいものを我慢する、これはとても大変なことですよね。

運動しても痩せられない。頑張って動いたり食べるのを我慢しているとストレスが溜まってしまう。
これダイエットであるあるなのです。

このイライラなくしてダイエットは成功できない?

いえいえ、そこまでストイックに自分を追い込まなくてもダイエットは成功します。しかもそれほど大変でなく。

80キロからダイエットに成功するには?

 

80キロからダイエットに成功するには。

その方法ですが、まずカロリー計算をしましょう。

ダイエットで大切なのは
摂取カロリーと消費カロリーの計算です。

私の使っているカロリー計算のアプリ

BeCalendar

ですが、これですと細かいカロリーを入力できるほかに、自分がどれだけ運動してカロリーを消費しているかも計算することができます。

カロリーを摂りすぎないということは基本的なことですが、動いた分の消費カロリーを計算に入れながら「上手に食べていく」これが私のお勧めするダイエット方法です。

初心者が陥りやすいダイエットとして
・痩せるために急に食べるのをやめる
・激しい運動をする

などをしがちですがこれは絶対にやめてください。

食べるのをやめると揺り返しでばか食いする結果に陥り、結果的にリバウンドをしますし、激しい運動をしても続くはずがありません。

1か月で1キロでも良いのです、ゆっくり体重を落としていくことが大切になります。
急に体重を何キロも落としたところで、戻るのは早いですよ。

このダイエットの記事をいくつか書かせてもらっていますが、私が105キロあった時にはただ、カロリー計算のみで痩せていくことができました。
つまりそれだけ普段からカロリーを摂取していたということですが、70キロになった今、ただ、カロリー摂取を控えるだけではなかなか痩せないという現実を突きつけられています。

しかし、私のダイエット方法では「過度な運動」や「絶食」は厳禁なのですが、上手に食べていくということで、結果的にゆるゆると痩せていくことができるのです。

食べるのを我慢することもない、過度な運動をすることもない、私のダイエット方法は、おデブちゃんたちのような自分に甘い人向け用のダイエット方法なのです。

基本的に平日はダイエットのために摂取カロリーを決めて食事をします。
もちろん、おなかがすいたからと言ってお菓子をばか食いすることはしません。
ただ、自分へのご褒美は忘れません。

ダイエットがうまくいったら?でなくても、頑張っている自分のためにたまには好きなものも食べることをお勧めします。
例えば、ポッキーやから揚げ、ポテトなど。
おデブちゃんは大好きですよね。(私も好きです)
しかし、そこで注意するのが、プラスで食べ過ぎないということです。

カロリー計算アプリで確認してみましょう。

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イチゴポッキーはひと箱で205キロカロリーです。

1日1200キロカロリー摂取しても良いとしたら、上手にそのうちの205キロカロリーの中にポッキーを入れましょう。
絶対に1200キロカロリーより増えるようならばポッキーは食べてはいけません。
他のものを我慢すれば、ポッキーは食べられる計算になりますね。

食べてはダメ、ではなくて、上手に食べましょうということなのです。(繰り返しになりますが)

ただ、そうやって飴ばかり与えていたらいくらなんでもダイエットは成功しません。

工夫をするとしたら、お菓子や食品の買いだめはしない、ということです。
もしどうしてもお菓子が少し食べたくなったら、買いだめしておかずに近くのコンビニまで歩く、これだけでも消費カロリーになります。
私もそうなのですが、購入するとあるだけ食べてしまうでしょうから、その時はすごく食べたいと思っても、小分けなどのパックを1つだけ購入するなどして、家に無駄なお菓子を持ち込まないようにしましょう。

少し口に入れるだけで満足するものですよ。

それでもお菓子が食べたい!

そんな風に最初のうちは感じてしまうかもしれません。
私もなかなかはじめのうちは、お菓子の誘惑に勝てないときがありました。

そんなときはどうするか。

夜ごはんの摂取カロリーを少し減らすといいです。

本当はご飯の量を減らすのがベストですが、なかなかそれもできない。

私も実際そうでした。

その場合、量を食べてもそれほど高カロリーにならない食事がよかったりします。

私がよく利用していたのは、こちらでした。



毎日、食事制限をかけているのもストレスになりますので、
休日はそれを緩和させて少し食べ過ぎもOKということにします。

何より食べれないストレスを精神に感じさせないことが大切です。
ストレスがなければ、痩せることも比較的難しくはないのです。

後は、買い物に行くことや、今まで自転車を使っていたところを徒歩にするなどの運動のシフトで「消費カロリー」は十分賄えます。
無理して毎朝ジョギングをする必要もありません。

80キロからダイエットで皮はたるむ??

ダイエットをすると問題になってくるのが「皮のたるみ」だと思います。

私もダイエットを始めたときにそのことが気になり、ダイエットを応援してくれている内科の先生に尋ねたところ、その先生は「大丈夫だよ~~」と言ってくれました。
しかし、ダイエットしている今言えることは…。

皮はたるむ!と言うことです。

普通に運動しながらのダイエットだとそんなことはないようですが、私のダイエット方法だと痩せても皮のたるみはどうしようもないようです。

一番たるんでくるところは、「お腹」です。
その次が二の腕ですが、やっぱりおなかのたるみはどうしようもありません。

じゃぁ、顔はどうなの?2重顎もそのままなの?と思うでしょうが、比較的あご皮膚は元に戻るような気がします。
すごく綺麗にしゅっとした顎が手に入るかというと、そこまでは望めませんが、2重顎のままたるんたるんで残ってしまうということはないようです。

身体の皮のたるみ、そこはうまく付き合っていくしかないような気がするのですが、露出度の高いビキニでも着ない限りお洋服で隠すことができるので仕方がないと思います。

ただ、絶対皮がたるむのはいや、綺麗なスレンダーボディになりたいの!と言う人には、めっちゃ頑張って運動しながらのダイエットをお勧めします。

太っているとお洋服を着ていても「太っている」ことに変わりはありませんが、痩せていればたるんだ皮は隠せるので良いかな?を私は考えています。

何事も欲張りはいけませんよね。

まとめ

・80キロからのダイエットで女性は大変?
大変だと思われがちですが、方法によってはそれほど大変ではない

・80キロからダイエットに成功するには?
カロリー計算と軽い散歩などをしていれば成功する

・80キロからダイエットで皮はたるむ??
しっかりした運動をしながらのダイエットでなければ皮はたるむ

どうでしょうか?
あくまで私のやせた方法を紹介しているので、ほかのダイエット法とは違うと思いますが、痩せ始めたら楽しくなるので無理せず試してみてくださいね。

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